林允长相普通的女生,依靠身材逆袭!这样塑形身材你也可以哦

时间:2019-08-23 来源: 专栏

林云昌的普通女孩,依靠身体进攻!你也可以!

前段时间,有传言说林芸想与弟弟合作扮演小龙女!当这个消息传出时,每个人都被抵制了。大家都说林云的电影版《神雕侠侣三部曲》小女孩的女版本不会看电影!还有人说,如果林云的普通人能够成为一个童话般的小龙女,那真的会破坏经典。

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林芸作为一个明星女孩首次亮相,看起来很平凡,不是那种人们一眼就能记住的存在,也不是一目了然的挑剔,但它在人们的堆中累了,你无法认出来。心。

然而,最近的林云,似乎已经被公众接受了,因为她的身体远远超过她的面值,值得认可。看看这张照片,前凸背,腰部纤细,不要说它看起来多么美丽。

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普通的林云,谁可以依靠身体让公众不矛盾,那么普通女孩,你还可以依靠身体来反击吗?今天介绍一套姿势,让我们来看看它并帮助你反击!

坐在你的背上。

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更好。它还可以帮助加强脊柱,帮助睡眠。

练习方法:

躺在背上,靠在墙上,双腿沿墙伸展,双脚后背,双腿伸直,小腿贴在墙上,臀部贴在墙上,背部贴在地上,双手伸展到两侧放松,保持身体30秒。多次重复练习,你也可以坚持很久!

久坐可导致腰部肌肉,筋膜,韧带等过度疲劳,导致肌肉压力增加,导致血管中的血流量减少,血液循环中的氧气和养分不足,以及代谢产物。不能及时带走组织,长时间会造成组织变形,增生,增厚,并形成劳损。

因此,仰卧腿是一种特殊的风格,可以帮助练习者放松腿部肌肉和背部和背部肌肉。这很容易学习。每天睡觉前或早上练习10分钟!

2.单腿轮型

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单腿轮,轮式变体,英文名:Upward Bow Pose,梵文名:Urdhva Dhanurasana,梵文Urdhva是''向上'',Dhanu是''弓''。单腿轮可以帮助拉伸胸部和肺部,加强手臂和手腕,腿部,臀部,腹部和脊柱,刺激甲状腺和垂体,并治疗哮喘,背痛,不孕和骨质疏松症。

练习方法:

1.从背部开始,双手放在身体两侧,手心向下;

2,膝盖,双脚放在地上,双腿分开臀部宽度,脚跟贴近臀部,双手放在头部两侧,指尖指向臀部方向;

大腿向上推,臀部收紧并从垫子表面抬起;

4,将手臂向上推,胸腔打开,腋窝打开,胸腔被吸入时向上倾斜,以感受大腿前侧,腋窝和开口处的伸展。胸腔。

5.保持3-5组自然顺畅的腹式呼吸;

6,对于胸部开放,肌肉控制良好,可以尝试练习单腿轮,更好地锻炼身体的平衡。

今天的体式就在这里,下次再见!

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